يُقال إن الشخص يُعاني من النحافة إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
يمكنك التحقق مما إذا كنت تعاني من النحافة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) حسب معادلة: (الوزن بالكيلوجرام) مقسوم على (مربع الطول بالمتر) أو يمكنك حسابه عن طريق حاسبة مؤشر كتلة الجسم.
اشترِ الآن واحصل على خصم 25٪ على مشترياتك الأولى من متجر sidaliha.com
ماهو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن للاطفال
ملاحظة: يُستثنى من هذا الحساب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 19 سنة والنساء الحوامل والرياضيين.
- جروث فورميلا دبليو جى لزيادة الوزن:
- يُعتبر جروث فورميلا دبليو جى أحد أفضل مكملات زيادة الوزن في مصر.
- يحتوي على تركيبة متوازنة من الحليب وبروتين اللبن وبروتين الصويا والكالسيوم والسكريات مثل السكروز والمالتودكسترين.
- يوفر احتياجات الجسم من البروتين والطاقة والفيتامينات والمعادن ويساعد في اكتساب والحفاظ على وزن صحي.
طريقة الاستخدام: يتم إضافة كيس واحد أو ٢ ملعقة كبيرة من جروث فورميلا إلى كوب من الحليب أو الماء بعد غليه مرتين يوميًا.
- بايوجينرز (Bio Gainers):
- مكمل غذائي يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الحليب والواي بروتين والسكريات مثل السكروز والمالتودكسترين.
- يتم إضافة كيس واحد أو ٢ ملعقة كبيرة من بايوجينرز إلى كوب من الحليب أو الماء بعد غليه مرتين يوميًا.
- ايجى جروث (Egy Growth):
- مكمل غذائي للأطفال والكبار لزيادة الوزن يحتوي على الحليب وبروتين اللبن والصوديوم والكالسيوم والسكريات مثل السكروز والمالتودكسترين.
- يحتوي على مادة تعرف باسم بوفين كوليستريم، التي تساهم في دعم مناعة الجسم.
جرعة وطريقة الاستخدام تتباوب حسب الفئة العمرية.
- انشور (Ensure):
- حليب انشور هو مكمل غذائي يساعد على زيادة البروتينات والسعرات الحرارية المتناولة والحفاظ على تغذية جيدة بهدف المحافظة على الوزن أو إكتساب المزيد من الوزن.
ملاحظة: يُمنع استخدام حليب انشور للأطفال الذين تقل أعمارهم عن أربع سنوات إلا بعد استشارة الطبيب.
مكملات لتحسين الهضم
١. دايجينورم
دايجينورم مكمل غذائي لزيادة الوزن من الصيدلية للأطفال يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة ويُستخدم لعلاج عسر الهضم ويساعد على زيادة الشهية.
الجرعة وطريقة الاستعمال:
- للأطفال من سنة إلى 3 سنوات: نصف ملعقة صغيرة 3 مرات يوميًا أثناء أو بعد الأكل.
- للأطفال من 3 سنوات إلى 12 سنة: ملعقة صغيرة 3 مرات يوميًا أثناء أو بعد الأكل.
- جرعة شراب دايجينورم للكبار: ملعقة كبيرة 3 مرات يوميًا أثناء أو بعد الأكل.
٢. ديجستين
ديجستين يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة التي تساعد الجسم على هضم البروتينات والدهون والنشويات، مما يسهل امتصاص الجسم للمواد الغذائية. وهذا يمكن أن يساعد في زيادة الوزن من خلال امتصاص مزيد من السعرات الحرارية.
وفر المال مع عروضنا الحصرية من متجر نون
أفضل أنواع مكملات البروتين والكرياتين
أفضل أنواع مكملات البروتين في مصر:
١. ريو بروتين كود
ريو بروتين كود يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون والكوليسترول والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور.
٢. أورجانيك نيشن ايزوليت بروتين
أورجانيك نيشن ايزوليت بروتين يحتوي على بروتين مصل اللبن العضوي المعزول والكربوهيدرات والدهون والكوليسترول والكالسيوم والحديد والفسفور والماغنسيوم والكلوريد والصوديوم والبوتاسيوم.
٣. إيه إس إن أدفانسد سبورتس بروتين
إيه إس إن أدفانسد سبورتس بروتين أفضل فيتامين للأطفال من الصيدلية يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون والكوليسترول والصوديوم والبوتاسيوم.
طريقة استعمال مكملات البروتين:
قم بوضع ١٨٠ إلى ٢٤٠ مل من مشروبك المفضل في الكوب الخاص بك (شيكر بروتين) ثم قم بإضافة ملعقة واحدة من البروتين إلى الكوب ثم قم بتغطيه ورجه لمدة 30 ثانية.
أفضل أنواع مكملات الكرياتين
مكملات الكرياتين تعمل على زيادة قوة العضلات وتساعد على اكتساب كتلة عضلية أكبر أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
١. ريو كرياتين
٢. يو بي آي كرياتين
طريقة الاستعمال:
يتم إضافة الكمية الموصى بها إلى 180 مل من المياه أو أي مشروب يحتوي على نشويات، ويتم تناوله مرة أو مرتين يوميًا.
ملاحظة: يُفضل استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية قبل بدء استخدام أي مكملات غذائية لضمان الجرعات المناسبة.
طرق علاج النحافة للنساء والرجال
زيادة الوزن بشكل صحي:
- يجب زيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل يتناسب مع الاحتياجات اليومية للجسم.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات.
- تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- إضافة مكونات غنية بالسعرات الحرارية إلى الوجبات.
- تجنب الأطعمة الغير صحية ذات السعرات الحرارية العالية.
ممارسة رياضة رفع الأوزان:
- تمارين رفع الأوزان تساعد في زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن.
مكملات الزيادة في الوزن:
- البروتين: مهم لنمو العضلات.
- الكرياتين: يساعد في اكتساب العضلات، ويعتبر أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن حليب
- مكملات زيادة الوزن: تحتوي على سعرات حرارية عالية.
ملحوظة: يجب استشارة محترف طبي أو اختصاصي تغذية قبل بدء أي برنامج لزيادة الوزن.
أدوية زيادة الوزن
تُستخدم بعض الأدوية لزيادة الوزن تحت إشراف الطبيب بحيث تكون مساعدة في حالة عدم تحقيق الزيادة المرغوبة بواسطة النظام الغذائي والتمارين.
ملحوظة: يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية لزيادة الوزن لتحديد العلاج المناسب والجرعة الصحيحة.
علاج النحافة بالأدوية
هناك بعض الأدوية التي قد تسبب زيادة في الوزن، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب لأنها قد تسبب آثار جانبية خطيرة وقد تكون غير آمنة بالنسبة لبعض الأشخاص.
- مضادات الاكتئاب: مثل باروكستين، سيرترالين، وأميتريبتيلين.
- مضادات الهيستامين: مثل ديفينهيدرامين وسيتريزين.
- أدوية الستيرويد (المنشطات): مثل تستوستيرون، أوكساندرولون، وأوكسي ميثولون.
- دواء سيبروهيبتادين.
- أدوية الكورتيزون: مثل بريدنيزون والديكساميثازون (ولا يجب استخدامها لزيادة الوزن).
مخاطر النحافة
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات أو فقر الدم.
- مشاكل الجلد والشعر والأسنان.
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
- ضعف الجهاز المناعي.
- مشاكل الخصوبة ناتجة عن دورات الطمث غير المنتظمة.
- هشاشة العظام.
أسباب النحافة
هناك العديد من العوامل التي تجعل الشخص يعاني من النحافة، مثل:
- العوامل الوراثية: قد يكون الشخص يعاني من النحافة بسبب الجينات السائدة في العائلة.
- زيادة معدل التمثيل الغذائي: إذا كان لديه معدل عالي للتمثيل الغذائي، فقد لا يكتسب الكثير من الوزن حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- زيادة النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني قد يحرقون كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- حالة مرضية: بعض الأمراض قد تسبب الغثيان وفقدان الوزن، مثل السرطان ومرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات الجهاز الهضمي.
- حالة نفسية: الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري (OCD) يمكن أن تؤثر على قدرته على تناول الطعام.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب الغثيان وفقدان الوزن، مثل العلاج الكيميائي.
زيارة الطبيب
يجب زيارة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا حاول الشخص زيادة وزنه ولكن لم ينجح في ذلك.
- إذا كان يعاني من مشاكل صحية ناتجة عن النقصان في الوزن.
- إذا كان الشخص يعاني من مشاكل نفسية أو اضطرابات في الأكل.
النحافة وراثية
النحافة قد تكون وراثية في بعض الحالات.
تأثير النحافة على لون البشرة
لا يوجد علاقة بين النحافة ولون البشرة. ومع ذلك، إذا سببت النحافة مشاكل صحية مثل الأنيميا، قد يصبح لون البشرة أكثر باهتًا.
تأثير النحافة على حجم الثدي
عادةً ما يكون حجم الثدي صغيرًا لدى الأشخاص الذين يعانون من النحافة.
تأثير النحافة على العلاقة الزوجية
النحافة لا تمنع ممارسة العلاقة الزوجية بشكل طبيعي.
تأثير النحافة على الحمل
إذا سببت النحافة توقفًا في الدورة الشهرية، فإنها قد تؤثر على الحمل. ولكن طالما تظل الدورة الشهرية منتظمة، فلن تكون هناك مشكلة في الحمل.
علاج النحافة الوراثية
علاج النحافة الوراثية يتضمن اتباع نظام غذائي صحي وغني بالسعرات الحرارية لفترات طويلة لتزويد الجسم بمزيد من السعرات الحرارية مما يستهلكه الجسم، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.
تأثير النحافة على الدورة الشهرية
نعم، قد تسبب النحافة عدم انتظام في الدورة الشهرية.
أسباب نحافة الوجه وسمنة الجسم
عادةً ما يكون شكل الوجه متحكمًا بالعوامل الوراثية، وقد يكون عدم تناول غذاء صحي ومتوازن أحد الأسباب أيضًا.
أسباب نحافة الجزء السفلي من الجسم
النحافة لها أسباب عديدة، بما في ذلك العوامل الوراثية، نقص التغذية، زيادة النشاط البدني، بعض الأمراض، والأدوية.
أسباب نحافة الرقبة
إذا كان وزن باقي جسم الشخص طبيعيًا، فإن نحافة الرقبة عادةً ما تكون بسبب طبيعة الجسم أو العوامل الوراثية.
علاج النحافة عند الأطفال
إذا كان الطفل يعاني من النحافة، يجب زيارة طبيب الأطفال للتأكد من عدم وجود أسباب صحية تسبب في النقصان في الوزن. ثم يمكن تحسين تغذية الطفل من خلال تناول الأطعمة الصحية والغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات.
علاج النحافة لمرضى السكر
عند علاج النحافة لمرضى السكر، يجب اختيار الأطعمة بعناية لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم. يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد التعديلات المناسبة في النظام الغذائي.
علاج النحافة بالخميرة
الخميرة يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وزيادة الشهية وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام.
علاج النحافة بالأعشاب
عادةً ما تكون الأعشاب غير فعّالة في علاج نقص الوزن.
استخدام الحقن بالستيرويد
يجب تجنب استخدام الحقن التي تحتوي على الستيرويد أو الكورتيزون لعلاج النحافة بسبب الآثار الجانبية الكثيرة.
